Tipps für die Augengesundheit bei Online-Lernenden

Digitales Lernen ist zu einem wesentlichen Bestandteil der Bildung für Menschen auf der ganzen Welt geworden.

Jüngste Umfrageergebnisse zeigen, dass der Online-Bildungsmarkt im Jahr 2022 rund 147 Milliarden US-Dollar (€132,9 Milliarden) erwirtschaftet. E-Learning findet in verschiedenen Bereichen und Formen Anwendung, vom Blended Learning in Schulen bis hin zu Online-Kursen, die auf Smartphones, Tablets und Computern genutzt werden. Marktforscher erwarten zudem ein kontinuierliches Wachstum, sodass bis 2027 ein Volumen von über 239 Milliarden US-Dollar (€216,2 Milliarden) erreicht wird, da mobile Anwendungen in Zukunft noch mehr tragfähige digitale Lernplattformen bieten.

Da immer mehr Menschen auf Online- oder digitales Lernen setzen, bedeutet dies eine verstärkte Nutzung von Bildschirmen. Während es sicherlich viele Vorteile des Online-Lernens gibt, wird oft die Gesundheit und das Wohlbefinden vernachlässigt, wenn man längere Zeit digitale Geräte nutzt. Ein Aspekt des Wohlbefindens, der dabei manchmal unterschätzt wird, ist die Augengesundheit. Zahlreiche Studien der letzten Jahre haben einen Anstieg von Sehproblemen oder Augenbeschwerden in Zusammenhang mit dem vermehrten Einsatz digitaler Geräte und Online-Lernen aufgezeigt. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten, wie Online-Lernende ihre Augengesundheit erhalten können. Im Folgenden teilen wir einige Tipps:

Ein wichtiger Tipp für Online-Lernende ist es, regelmäßig und häufig Pausen vom Bildschirm einzulegen. Obwohl das Lernen und die Konzentration wichtig sind, haben Studien gezeigt, dass wir weniger blinzeln, wenn wir längere Zeit auf Bildschirme schauen. Eine Bildschirmpause ermöglicht es den Augen, sich zu erholen und häufiger zu blinzeln, was wichtig ist, um trockene Augen und Ermüdung zu verhindern.

Gesundheitsexperten empfehlen die 20-20-20-Regel: Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause vom Bildschirm, indem Sie 20 Sekunden lang auf ein Objekt in 20 Fuß (ca. 6 Meter) Entfernung schauen. Sie können auch Smartphone- oder Desktop-Apps verwenden, um Sie daran zu erinnern, Pausen einzulegen, oder Pausen mit anderen notwendigen Aktivitäten wie Trinken oder Essen verbinden.

Für diejenigen, die eine Sehhilfe benötigen und eine Brille tragen, kann es nach stundenlangem Lernen ermüdend sein, insbesondere wenn Sie ein Headset oder Kopfhörer verwenden. In diesem Fall kann es helfen, auf Kontaktlinsen umzusteigen, um mehr Komfort und ein breiteres Sichtfeld beim Lesen auf dem Bildschirm zu haben, da Ihre Brillenfassung die Sicht nicht behindert. Mit Kontaktlinsen müssen Sie sich auch keine Sorgen über beschlagene Brillengläser machen, die durch Feuchtigkeit im Raum entstehen.

Heutzutage können Sie bequem Kontaktlinsen bestellen bei Online-Händlern, wo Sie eine große Auswahl an Kontaktlinsen je nach Ihren Bedürfnissen und Vorlieben finden. Lensbest bietet Tages-, Wochen- und Monatslinsen von Marken wie Acuvue und Air Optix an. Für diejenigen, die sich über längere Bildschirmzeiten Sorgen machen, gibt es auch die BlueBlock 55 Kontaktlinsen, die speziell dafür entwickelt wurden, einen Teil des blau-violetten Lichts von digitalen Bildschirmen zu filtern.

Schließlich ist ein weiterer wichtiger Tipp, um die Augengesundheit beim Online-Lernen zu erhalten, die Beleuchtung des Lernumfelds zu berücksichtigen. Während Smartphones und Computerbildschirme sicherlich Licht abgeben, ist es für Ihre Augen nicht gut, in dunklen oder schwach beleuchteten Räumen zu lernen. Experten empfehlen, Ihren Bildschirm so zu positionieren, dass Sie parallel zum Fenster oder zur Lichtquelle auf den Monitor blicken, anstatt direkt ins Licht zu schauen. Dies hilft, Blendungen oder Reflexionen durch Außenlicht zu vermeiden.

Es kann auch hilfreich sein, Ihren Schreibtisch nicht direkt unter einer Deckenleuchte zu platzieren, um störende Schatten zu vermeiden. Ebenso sollten Sie eine Schreibtischlampe oder eine Monitor-Lichtleiste in Betracht ziehen, um Ihren Arbeitsbereich besser auszuleuchten.