Mit dir selbst im Dauerchat – Segen oder Fluch?

Du sprichst den ganzen Tag mit jemandem. Wirklich. 24 Stunden, sieben Tage die Woche. Du führst Selbstgespräche – bewusst oder unbewusst. Dein innerer Monolog ist wie ein Radio, das nie ausgeht. Doch was macht das mit dir?

Selbstgespräche können zu einer Endlosschleife werden. Besonders bei negativen Gedanken ist das gefährlich:

• Ängste potenzieren sich – Ein kleiner Zweifel kann sich durch ständiges Wiederkäuen zu einer überwältigenden Angst auswachsen.
• Selbstkritik wird zur Dauerschleife – Je öfter du dir sagst, dass du nicht gut genug bist, desto mehr glaubst du es.
• Gedankenspiralen lähmen – Anstatt eine Lösung zu finden, kannst du dich im Problem verfangen und festfahren.

Doch dein innerer Dialog kann auch deine größte Superkraft sein:

• Du kannst dich gezielt positiv programmieren: Statt „Ich kann das nicht“ sagst du dir: „Ich schaffe das, Schritt für Schritt.“
• Motivation auf Abruf: Ein innerer Coach kann dich antreiben, durchhalten zu lassen, wenn es schwierig wird.
• Emotionale Resilienz: Du kannst dir selbst Trost spenden, dich beruhigen und aufbauen.

Die Frage ist nicht, ob du Selbstgespräche führst, sondern wie du mit dir sprichst.

• Achte auf deine Wortwahl: Wäre das, was du zu dir sagst, auch für einen guten Freund okay?
• Breche negative Schleifen bewusst ab: Stoppe dich aktiv, wenn du merkst, dass du in destruktive Gedanken abrutschst.
• Nutze positive Selbstgespräche als Werkzeug: Schreibe dir Sätze auf, die dich stärken, und wiederhole sie bewusst.

Stell dir vor, du bist dein eigener Mentor, nicht dein größter Kritiker. Wenn du lernst, liebevoll und stärkend mit dir selbst zu sprechen, wird dein Dauerchat zu einer Quelle der Kraft – und nicht der Angst.

Denn eines ist sicher: Du wirst dein ganzes Leben mit dir selbst verbringen. Also sorge dafür, dass ihr euch gut versteht.